Originally Posted by
phalaenopsis78
Hallo,
ich kann euch ein wenig von meinem Vorgehen berichten: ich habe die Diät 9 Monate lang gemacht und mit Absicht deutlich früher begonnen als mit dem Versuch, schwanger zu werden. Ich wollte ca. 10 kg abnehmen und bin das Ganze sehr langsam angegangen:
als erstes habe ich mit dem Snacken aufgehört, auf Fleisch und Fisch verzichtet (Fisch hat zu viele gesunde Fettsäuren), und mir eine App (MyFitnessPal, die kostenlose Version reicht völlig aus und hat wirklich alle möglichen Gerichte und Zutaten und man kann die Lebensmittel auch einscannen). Da ich mich vorher noch nie im Leben mit Nährstoffen und Inhalten von Essen beschäftigt hatte, fand ich es sogar interessant, was in dem Essen so drin ist.
Wir sind beim Kochen auch von den "gesunden Omega 3 Fettsäuren" auf die "ungesünderen Omega 6 Fettsäuren" (z.B. Sonnenblumenöl statt Olivenöl) umgestiegen. Ich habe immer drei Mahlzeiten gegessen, aber das Frühstück einfach nur lange herausgezögert (so dass ich mindestens 14-16 Stunden Pause hatte zwischen Abendessen und Frühstück) und angefangen, Flohsamenschalen (fiber, Ballaststoffe) in Form von veganen Kapseln zu nehmen. Gegessen habe ich ganz normal, also alles, wobei ich bewusst auf Milchprodukte verzichtet habe bzw. sie reduziert habe (eigentliche LIEBE ich Käse und Milch, aber das habe ich ganz viel gegessen, als ich meine Söhne bekommen habe und das haben auch viele andere Frauen berichtet). Ich war die 9 Monate immer in den Limits des Diät (Protein und Fett 40-60g, nicht mehr als 1800 Kalorien). An den Wochenenden und zu besonderen Anlässen habe ich aber normal gegessen und Sonntags gab es auch immer Pizza bei uns :-). Ich habe einfach weniger von allem gegessen. Das Glas Wein oder Sekt habe ich jeden Abend sehr genossen. Ich habe oft Milchreis gekocht und dann statt normaler Milch einfach Reismilch genommen. Diese ganzen Milchersatze wie Mandelmilch und Reismilch sind auch ein ganz guter Tipp und sehr "mädchenfreundlich".
Ein paar Monate bevor wir angefangen haben zu probieren, habe ich mit Sport angefangen. Ich habe ein Homestepper (Ellipsengerät) gebraucht gekauft und 6-7 Mal die Woche abends oder zwischen der Arbeit und dem Kindergarten, trainiert. Währenddessen habe ich Netflix geschaut und die Zeit als "Me-Time" genossen und irgendwann hat es angefangen, richtig Spaß zu machen und mein Körper hat sich verändert, die Babypfunde die ich noch von meinem 2. Sohn hatte, sind weggeschmolzen. Ich habe mich nie wohler mit meinem Körper gefühlt und fand das als "Nebenwirkung" vom sway schon allein toll. In der Zeit, als ich Sport gemacht habe, musste ich auf 2000 Kalorien erhöhen, weil ich sonst zu viel abgenommen hätte. Ich habe einfach mehr Alkohol getrunken und Süßigkeiten (Gummibärchen, Maoam oder Jogger Gums) gegessen. Insgesamt habe ich 9 kg abgenommen (von 62 kg auf 53 kg).
Ich wollte unbedingt auch Clomifen nehmen und habe meiner Ärztin gesagt, dass wir es schon länger probieren und sie hat es mir dann verschrieben und ich habe es 3 Monate lang genommen. Da muss ich euch allerdings warnen, denn ich hatte eine Überreaktion davon und habe viele Zysten entwickelt. Ich habe die normale Dosis von 50mg genommen und meine Ärzte waren sehr sehr erstaunt, dass mein Körper so überreagiert hat. Atomic sagte auch, dass sie maximal 5 Leute in all den Jahren hatte, die überreagiert haben. Ich wollte Clomifen aber unbedingt probieren, weil die Zahlen so überzeugend sind für Leute, die es genommen haben und Atomic einer stark dazu rät.
Ich haben Clomifen von November bis Januar genommen und bin direkt im Februar schwanger geworden. Ich konnte wegen der Zysten 3 Wochen keinen Sport machen, aber ich habe die Diät weitergemacht und weiß auch von Atomic, dass Clomifen auch im Zyklus nach dem Absetzen noch wirkt.
Wir wissen noch nicht, was es wird und wir freuen uns über beiden von Herzen, aber ich wollte einfach alles tun, um meine Chancen für eine Tochter zu erhöhen. Ich bin schon 39 und das wird unser letztes Kind sein. Ich bereue nichts und der Weg bis hierhin war sehr interessant und lehrreich für mich. Ich kann euch unbedingt zu einem persönlichen Plan und dem Coaching Support von Atomic raten. Sie ist wirklich sooooo unglaublich hilfreich und auch weise, was dieses Thema angeht. Wir können nur unser Bestes geben, um unsere Chancen zu erhöhen, aber der Rest liegt in höheren Händen und ist außerhalb unserer Kontrolle. Wenn man das verinnerlicht hat, kann man eigentlich nur gewinnen!
Alles Gute für euch!
