Het Nederlandse hoekje 2017

[Boyboy]

-

[Boyboy]

-

[Anne37]

Thanks [emoji4] Ga ook zeker niet doen hoor haha.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

[Chrisje]

Als je moeite hebt met maaltijden schrappen. Kun je het beste een heel groot glas water bij je in de buurt hebben.

Door veel te drinken houdt je een vol gevoel en zul je minder moeite hebben met het overslaan van maaltijden.

Knoflook en ui heb ik geen rekening mee gehouden.

Verder at ik heel veel maaltijdsalades ( wel zelf gemaakt niet die kant en klare bakjes)

Ook gebakken champignons stonden vaak op het menu.

Als je teveel afvalt mag je wel 1 a 2 x in de week iets van kwark of een gekookte ei om te voorkomen dat je stopt met ovuleren.

Verder hoge dosering foliumzuur.
Rozenkwarts sieraden

Om aan mijn eiwitten te komen at ik eiwit pannekoeken of chips te koop bij bodyenfitshop



Verstuurd vanaf mijn SM-G920F met Tapatalk

[Fiep]

Hoe hoog was de dosering foliumzuur? Ik neem twee tabletten per dag.

[HoningBijtje]

Dat is goed Fiep! Dubbele dosering dus twee tabletten.

[Chrisje]

Oja ik heb 1 cyclus vitex gebruikt en daarna niet meer.

Verstuurd vanaf mijn SM-G920F met Tapatalk

[HoningBijtje]

Hierbij alvast wat tips wat je kunt eten:

- wit brood met vruchtenhagel, jam, gestampte muisjes, dun laagje pindakaas, chocopasta of chocohagelslag, appel met kaneel en een plakje ontbijtkoek

- rijst met groenten en eventueel wat vegetarische roerbakstukjes en een magere saus (bijv. chicken tonight), pasta met groenten en rode saus, wit brood met ijsbergsla en light roomkaas of een plakje 30+ kaas.

Pasta met gebakken groente zoals champignons, courgette en aubergine. Beetje parmezaanse kaas erover heen voor de smaak.
Stamppot, de puree kun je maken met rijstemelk of sojamelk. Geen boter, en dan groente erdoor.

chocoladepasta/hagel kan gerust alleen vetten in de gaten houden.
De app Fatsecret is heel handig om alles bij te houden.

Gouden tip: een uur bewegen en dan jezelf moe maken. Lopen of fietsen bijvoorbeeld! Dit het liefst 6 of 7 keer per week.

Verder een uur of 16 nuchter blijven, ik at s avonds om 18 uur en dan pas weer de dag erna om 12.00 uur

Vitex verhoogt progesteron en verlaagt oestrogeen.
vitex is bedoeld om de ovulatie te herstellen, dus als je onregelmatige cyclussen hebt. Als je het neemt terwijl je een normale cyclus hebt kan deze juist ontregelen.

[HoningBijtje]

En hierbij nog meer tips: (kan zijn dat er soms wat dubbel staat)

Avondeten:
Pasta
Rijst
Aardappels
Maiswraps
Bloemkool
Wortels
Aardappel
Sla
Komkommer
Champignons
Courgette
Valess vlees (klein stukje ivm hoge hoeveelheid eiwitten)
Groente roerbakken en in een wrap doen.
pannekoekjes gemaakt met rijsmelk.

Toetje:
Yoghurt met appel en kaneel
Alpro soya toetje (veel eiwitten!)
Rijstpap (veel kcal)

Drinken:
Muntthee
Cola light

Lunch:
Knackebrot met Philadeplhia en een tomaatje
La vache qui rit light
Hagelslag
Wit brood
Delight Jam Hero
Gestampte muisjes
Vruchtenhagel
Rijstwafels
Philadelphia Light
Hummus (AH)
Matzes
Snack a jacks
Roomboter (voor extra vetten)

Fruit:
Appels
Peren
Aardbeien

[HoningBijtje]

Hierbij de blog geschreven door Bigwish. (pdf aanklikken) Heel handig om te lezen! Let op er zijn misschien een aantal dingen misschien veranderd. Zoals babyasprinie, wordt nu niet meer aangeraden.

http://genderdreaming.com/forum/blogs/bigwish/